ピラティスって?

~ブレないカラダに、ブレないココロ~

 カラダとココロはつながっています。

 

 ピラティスを通してカラダが強くそしてしなやかになることで、心も安定し変わっていくのを感じられます。外面ばかりではなく内面も磨かれて強くなっていくのですね。

 

 ピラティスはカラダに負担をかけずに鍛え、正しい動きができるように身体をデザインします。

 

 ブレないカラダにブレないココロ、あなたもぜひ実感してください。

~運動が苦手な方や身体のかたい方でも楽しく続けられます~

 身体の柔らかさ、運動量には個人差があります。ピラティスは主に身体の中心・体幹(コア)に働きかけて鍛えていきますが、まずはカラダの状態を知りご自身のレベルに合わせ無理なくスタートできるようご案内いたします。

 

~ピラティスの効果~

  • 身体が強くしなやかになる
  • 身体への意識が高まる
  • 正しい身体の動かし方を学ぶ
  • 姿勢がよくなる
  • 身体の左右のバランスを整える
  • 身体がひきしまる
  • 血行・代謝がよくなり、肩こりや冷え症が解消される
  • 筋肉を強化しバランスを整えることで怪我をしにくくなる
  • 他のスポーツやパフォーマンスの基礎トレーニングとして役立つ
  • 音楽家の方はカラダの緊張感を解き、よい演奏につなげることができる

クラス&スケジュール

グループレッスンは藤が丘地区センター、長津田みどりアートパークで開催しています。

プライベート、セミプライベートレッスンは、インストラクター自宅スタジオで開催しています。レッスンカレンダーのクラス枠以外の時間や土・日のレッスンも相談にのります。

生活スタイルやご要望に合わせてプログラム・スケジュールを組み立てます。目に見える効果を求めるのであれば週2回をお勧めいたします。

目的 例

プログラム 例

定期的に継続したい グループレッスン(毎週金曜)
ダイエットを集中的に強化したい グループレッスン(毎週金曜)+プライベートレッスン(毎週1回)
定期的に継続し、個人アドバイスも欲しい グループレッスン(月3回)+プライベートレッスン(月1回)

遠いので毎週は通えないが結果を出したい

プライベートレッスン(月1回)+スカイプレッスン(月3回)

時間がなく毎週は通えないが身体の不調をなんとかしたい

プライベートレッスン(月1回)+自宅ピラティスサポート

プライベート・少人数レッスン(3名様まで)

 個人のご要望に応えることのできるプライベートまたは少人数のクラスは集中的にカラダに向き合い、ボディメイクをすることができます。初回にカウンセリングを行いプログラムを組みますので、より細やかな指導により効率よくカラダを整えることができます。

 スポーツキッズ、アスリート向けには、運動の前後のボディケアもきっちりとお伝えいたします。ケガの予防やパフォーマンス力のUPにつながるようお手伝いいたします。

 体験がございませんので、受講を迷われている方はグループレッスンに見学、または参加をお勧めいたします。ご紹介いただいた方を優先させていただくことをご了承ください。

  カウンセリングをふまえ、必要に応じて「骨盤ドレナージュ」を盛り込み、筋肉を緩めることで、筋肉痛を軽減し、体内の循環をよくしバランスを整えます。

  ★ソロ(プライベート・1名)

   ・カラダの使い方を細かく見直して、目標に近づきたい方

   ・産後のケアを集中して行い、骨盤を整えたい方(主治医の運動許可が必要です)

   ・お子様連れの方

   ・アスリート、スポーツキッズ(野球・サッカー等)の基礎トレーニングをしたい方

   ・運動をしたいけど、グループレッスンについていけるか不安な方

   などのために。。。

 

   *産後のピラティスをご希望の方へ

     出産によって大きく開いた骨盤を元に戻すために、カラダに負担なく骨盤を整え

     ていきます。産褥期の主治医の運動許可が必要になります。 カウンセリングを

     させていただき、お体の状態に合わせたプログラムを組ませていただきます。

 

  ★デュオ(セミプライベート・2名)

  ★トリオ(セミプライベート・3名)

   ・一緒に参加する仲間から刺激を受けながら、美しい姿勢で若さを保ちたい方

   ・仲の良いお友達と一緒に楽しくエクササイズをしたい方

   などのために。。。

 

場所

ピラティス・ボディデザインスタジオ(横浜市青葉区)

 *お申込みいただいた後、詳細をご連絡いたします。

最寄り駅 東急田園都市線 藤が丘駅(徒歩14分またはバス8分)

             青葉台駅(バス8分)

日時

スケジュールはこちらでご確認ください

スケジュールカレンダーにない曜日やお時間は相談にのります。

お気軽にお問い合わせください

持ち物

動きやすい格好

参加費(税込)

入会金              3,000円

プライベートレッスン

ソロ(1人で受講)    70分 4,500円

少人数レッスン

デュオ(2人で受講)   75分 3,500円 / 人

トリオ(3人で受講)   80分 3,000円 / 人

 

*プログラムには骨盤ドレナージュ(施術)を組み込んでおります。施術はお一人さま10分です。

*レッスン料に施術料は含まれます。肩首ドレナージュに施術を変更することも可能です。

*初回のみ、カウンセリングのお時間を別途10分頂戴いたします。

 

*スカイプレッスンや出張レッスン、その他のアレンジも相談に応じます。

 

*キャンセルポリシーに関してはこちらをご覧ください・

 

*男性の方の体験とご入会はご紹介の方がいらした場合のみとさせていただいております。どうぞご了承くださいませ。

グループレッスン コア コンディショニング

 手軽に始められるグループレッスン。忙しく日々を過ごしている女性のリセットのために、当スタジオのモットーである「鍛える&ゆるめる」をバランスよく融合させたグループのためのプログラム。

 定期的にトレーニングに通いたい方からご自身のスケジュールに合わせて通いたい方まで要望にお応えいたします。

 ピラティスが初めての方からピラティスの動きに慣れてきた方まで、おひとりおひとりに合わせた声がけをさせていただきます。

 フォームローラーを使ったプログラムも開催いたします。

 コツコツと続けていくことで、「なんとなく不調」から抜け出した自分に変わっていきますよ。定員8名。

 

 

 

  ★グループ コア コンディショニング(定員8名まで)

   ・気軽に運動の習慣をつけたい方

   ・頑張りすぎず、ほどよくカラダを整えたい方

   などのために。。。

 

場所

 藤が丘地区センター

東急田園都市線 藤が丘駅徒歩6分 

または

長津田みどりアートパーク

東急田園都市線・JR横浜線 長津田駅徒歩3分

日時

長津田:月曜日 10:00~11:00

藤が丘:金曜日 9:30~10:30 / 10:45~11:45

スケジュールはこちらでご確認ください

持ち物 マット(藤が丘は無料貸与可)、動きやすい格好、水分
参加費(税込)

入会金         3,000円

チケット(10回)   15,000円

各回ごとの参加の場合 1,800円/回

初めて参加される場合 体験料 1,000円

 

*チケットの有効期限は初回レッスンから4ヶ月です。

*藤が丘・長津田クラスは振替可能です。

*女性限定とさせていただきます。

*初回のみ、簡単なカウンセリングを行います。

キャンセルポリシーに関してはこちらをご覧ください・

 

見学をしていただくことも可能です。その際にはご連絡ください

予約状況カレンダー
akieピラティス・ボディデザイン
お申込みフォーム

tel: 080-9391-0756

ブログ 西 章江 日々の生活のなかで、コア(体幹)意識するアイデアなど
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