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    ピラティス・ボディデザイン 公式ブログ http://ameblo.jp/juliken/

【お知らせ1】ピラティス・グループレッスンメンバー募集

ピラティスをはじめてみませんか?

 

★お勧めポイント★

カラダの使い方を知って美姿勢に!

カラダの芯を鍛える、支える筋肉をつけよう!

ボディラインを整えて、脂肪を燃やすカラダになる!

 

マットピラティスとフォームローラーを使ったコンディショニングを隔週で行います。

ご自身のカラダへの意識を高め、左右差をなくしバランスのよいカラダ作りを目指します。

腰痛や肩こりにお悩みの方にもお勧めのエクササイズです。定員は8名までで丁寧な指導を心がけております。

「カラダがかたい!」と思われている方にこそぜひ受けていただきたいです。ピラティスを行った後はカラダもココロもスッキリしますよ!

  

◆長津田クラス◆ みどりアートパーク(横浜市緑区長津田2-1-3)

月曜日     10:00~11:00

水曜日(隔週) 10:00~11:00

 

◆藤が丘クラス◆ 藤が丘地区センター(横浜市青葉区藤が丘1-14-95)

金曜日     9:30~10:30

金曜日     10:45~11:45(経験者クラス)

 

参加費 1,800円(ピラティスチケットご利用の場合1,500円)

 

◆持ち物◆  動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタル有)

 

*体験(体験料1000円)、見学は随時受付中。

*プライベート、セミプライベートレッスンと組み合わせて受講することも可能です。ご相談ください。

*定員に達し次第募集を終了させていただきます。

 

【お知らせ2】ピラティスってどんな感じ?体験モニター募集

セルライトをなくして「むくみ・冷え・太り」を撃退!

 

 効率よくセルライトをほぐし、むくみをとることで

筋肉がやわらかくなり すっきりとしたボディラインに

変わりますよ!セルフメンテナンス力を高めて ご自身の持つ美しいボディラインに変えていきましょう!

 

 

★おススメポイント★

セルライトの正体とは?

なぜセルライトができてしまうの?

え!?できてしまったセルライトはなくなる?

 

 そんな疑問に応えながら皆さんの筋肉やセルライトの状況を確認しながらエクササイズを行います。

  

◆セルライトエクササイズ◆~長津田~ 

 

 

「肩~背中のケア 肩甲骨周りを柔軟に」 残席5

     11月19日(月)

             11:10~12:00

 

    みどりアートパーク(横浜市緑区長津田2-1-3)

 

    参加費 1,800円(ピラティスチケットご利用の場合1,500円)

 

◆持ち物◆  動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタル有)

 

【スケジュール】

レッスンカレンダーはこちらをご覧ください。

カレンダーにない時間帯や土日のレッスンをご希望の場合はご相談ください。

《 ピラティス グループ コア・コンディショニングクラス 》藤が丘・長津田

★11月 ~12月予定★ 

 藤が丘:藤が丘地区センター 長津田:長津田みどりアートパーク

  

11月

2日(金)藤が丘:和室

5日(月)長津田:会議室

9日(金)藤が丘:和室

12日(月)長津田:会議室

14日(水)長津田:会議室

16日(金)藤が丘:和室

19日(月)長津田:練習室3

26日(月)長津田:練習室3

30日(金)藤が丘:和室

 

12月

3日(月)長津田:会議室

7日(金)藤が丘:和室

10日(月)長津田:練習室3

12日(水)長津田:練習室3

14日(金)藤が丘:和室

17日(月)長津田:練習室3

19日(水)長津田:会議室

21日(金)藤が丘:和室

 

 

《 ピラティス 少人数1~3人 》青葉台・藤が丘

こちらのカレンダーで空き状況をご覧の上、ご希望の日時をこちらのフォームにてお知らせください。

《 セルライト除去エクササイズ 》

 10月

 22日(月)11:10~12:00

       「脚のラインをきれいに整えよう!」

        @長津田みどりアートパーク

 

 11月

19日(月)11:10~12:00

       「肩~背中のケア 肩甲骨周りを柔軟に」

        @長津田みどりアートパーク 

 

   参加費 1,800円(ピラティスチケットご利用の場合1,500円)

 

◆持ち物◆  動きやすい服装、飲み物、タオル、ヨガマット(レンタル有)

 

 

《 骨盤&肩首ドレナージュ 》青葉台・藤が丘

 詳細はお問い合わせください。

《 演奏家プログラム・コアハーモニーピアノレッスン》青葉台・藤が丘

こちらのカレンダーで空き状況をご覧の上、ご希望の日時をこちらのフォームにてお知らせください。

プログラムメニュー一覧

【ピラティスプログラム】

ご自分のカラダと向き合う時間としてボディメイクをお手伝いいたします。

 ♪ じっくりと集中してカラダのバランスを整えたい方にはプライベートレッスン

 ♪ 気心の知れたお友達と楽しく行いたい方には少人数レッスン

 ♪ 気軽に始めて運動の習慣をつけたい方にはグループレッスン

 ご要望に応じてプログラムを組ませていただきます。

 

【演奏家プログラム】

ピアニスト、弦楽・管楽奏者、ヴォーカリスト、などプロのアーティスト、またはプロを目指されている方に向けて考案されたプログラムです。

よりよい演奏パフォーマンスを実現するためのトレーニング。楽器を演奏する際にカラダの軸が安定し、無駄な緊張をほぐすことで思いのままの表現ができるようになります。

 

【コア・ハーモニー】

カラダの使い方を取り入れた新しいスタイルのピアノレッスン。

カラダ全体をしなやかに使って豊かな音楽表現ができるよう、ピアノレッスンにワンポイントボディワークを取り入れた新しい形のレッスンです。 

成長期のお子さまの柔軟性・体幹力をつけるボディワークは、子供たちも大好きな時間です。カラダを動かして知らず知らずのうちにしなやかで強くなっていきます。

その後のピアノレッスンの集中力も高まります。

また、音楽の知識もレッスンの進度に合わせて学びます。学校音楽のテストにも役立つ基礎力になりますよ!

【骨盤ドレナージュ】

洋服を着たまま10分でできる、骨盤周りのインナーマッスルの緊張をときほぐす施術。「下半身太り」「冷え」「むくみ」の原因の根っこをとりのぞき、すっきりと軽くなります。骨盤がゆるむことで、可動域が広がり、カラダ全体がゆるむので、一般の方はもちろんのことアスリートや演奏家などのパフォーマンス向上につながります。

 

【特別・出張レッスン】

各種団体さま、個人の生徒さまを対象に、ご要望に応じてアレンジいたします。

遠方のお客さまのための、スカイプレッスンも承ります。お気軽にご相談ください。

 

【過去実績】 

2018年  5月  トータルビューティーアップ講座vol.1

       2月  ヒルトン東京お台場 美と健康のための新春ランチイベント

2017年  5月  ピアノ教室(町田)向け 演奏家のコアコンディショニング講座

2016年      1月  硬式野球チーム向け  コアコンディショニング講座

2015年   11月  ピアノ教室(町田)向け 演奏家の体幹トレーニング講座 

      10月  下半身のむくむ・冷える・太るから抜け出すには

           ~骨盤ドレナージュとエクササイズ~

           横浜市青葉区若草台地区センター

2015年  3月  骨盤ケア講座  

           親と子のつどいの広場「ぴよぴよ」

アーカイブ

【ピラティス通信】

ピラティスの豆知識のほかにカラダケアの話などをお伝えしています。

ピラティス通信のバックナンバーリストはこちらです。 

 

 【ウィズ便り】

ウィズの森発行の「ウィズ便り」にコラムが掲載されました。

 

演奏家のための骨盤ドレナージュ 演奏比較

骨盤まわりのインナーマッスルの緊張をほどき、ゆるめ整えることで演奏力がUP!!音色・弾き方に変化が現れました。あなたも骨盤ドレナージュを一度体験してみませんか?

 

 リンク  検索サイト ピアノ教室@navi

            ピアノ教室.COM

            おこちゃまスクール

            日本全国の教室ナビ

ヨガ教室検索はYOGA ROOM

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ブログ 西 章江 日々の生活のなかで、コア(体幹)意識するアイデアなど
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